練習日誌2019.11.07

  • 2019.11.07
  • (更新日:2019.11.13)
  • RUNNING
練習日誌2019.11.07
朝焼けで美しい大山。山に行きたいけど枯れ葉で滑って転ぶ未来予想図しか見えない

睡眠時最小心拍数:48
体重:52.50kg
体脂肪率:13.8%
前日睡眠:1h11m/6h14m
食事量:普通

朝ごはん
・ヨーグルト
・オートミール
・アサイージュース
・蜂蜜
・りんご
・プチトマト
・ブロッコリー
・蒸しサツマイモ

昼ごはん
・雑炊
・柿

おやつ
・ごまだれ団子

晩ごはん
・チキン南蛮弁当
・ビール

忙しいを理由に睡眠時間がまた短くなっている。睡眠時間が短いとそれだけ回復が遅れるわけで、トレーニングの質が下がってしまう。でも忙しいのも事実で、このあたりのバランスが難しい。23時には寝るようにしたいんやけど……

朝ラン

朝はもう、手袋が必要な寒さ。

前日の夕方練習で足首が痛かったので、ちょっと不安だったけど今朝はほとんど気にならず。故障しているわけではなく、単純に疲労しているだけのようなのでとりあえずはひと安心。

シューズ:ワークマン アスレシューズライト

夕方ラン

ポイント練習にする予定だったけど、どうも腰の張りが不安でややペースの早いジョグに変更。ポイント練習は来週からかな。体力は落ちてないけど筋力が落ちてるような気がするので、先送りするとちょっと焦る。

ただ、焦って無理にトレーニングをしてもケガを招くだけなので、きちんと体の声を聞いてベストなトレーニングを選ばなきゃいけない。

シューズ:裸足

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