練習日誌2019.11.07

朝焼けで美しい大山。山に行きたいけど枯れ葉で滑って転ぶ未来予想図しか見えない

睡眠時最小心拍数:48
体重:52.50kg
体脂肪率:13.8%
前日睡眠:1h11m/6h14m
食事量:普通

朝ごはん
・ヨーグルト
・オートミール
・アサイージュース
・蜂蜜
・りんご
・プチトマト
・ブロッコリー
・蒸しサツマイモ

昼ごはん
・雑炊
・柿

おやつ
・ごまだれ団子

晩ごはん
・チキン南蛮弁当
・ビール

忙しいを理由に睡眠時間がまた短くなっている。睡眠時間が短いとそれだけ回復が遅れるわけで、トレーニングの質が下がってしまう。でも忙しいのも事実で、このあたりのバランスが難しい。23時には寝るようにしたいんやけど……

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朝ラン

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