練習日誌2019.11.13

練習日誌2019.11.13
風ひとつなく、心地よい朝ランでした

睡眠時最小心拍数:54
体重:52.70kg
体脂肪率:14.2%
前日睡眠:1h56m/6h1m
食事量:普通

朝ごはん
・ヨーグルト
・オートミール
・アサイージュース
・蜂蜜
・ブロッコリー
・蒸しサツマイモ

昼ごはん
・雑炊

おやつ
・団子

晩ごはん
・餃子
・茹でもやし
・レンコンのきんぴら
・ビール

今夜から数日は睡眠時間が短くなりそうなので、しっかり寝れたのは良かったかな。「ライターになりたければ万年筆を買ってくること」と少し前に読んだ本に書いてあった。眠くなったらその万年筆を太ももに刺すらしい。

どの世界も成功するというのは、そういう無理をする時間というのが必要なんだと思う。わたしはいま物書きとパーソナルトレーナーとランナーの3つの草鞋を履こうとしているのだから、寝ている場合ではない。

朝ラン

ポイント練習の翌日だったけど走りが安定していたので、ポイント練習のあとにスクワットでも入れておくべきだったかな。負荷が足りてない感じがある。この感じならポイント練習は中2日でいけるかも。

シューズ:ワークマン アスレシューズライト

夕方ラン

もう少し疲労が出ると思ったけど、そうでもなかったので、やっぱりポイント練習での負荷不足。ポイント練習翌日のジョグはキロ6分が精一杯くらいになっているのが自分には合ってる。4連戦を経てそれだけ筋力がついたんやろうけど。

シューズ:裸足

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