練習日誌 2019.08.11

立ち止まって花を見る。朝ランはそれくらいの余裕があっていい。

朝ごはん
・ヨーグルト
・バナナ
・デラウェア
・プチトマト
・ゆで卵

昼ごはん
・雑炊

おやつ
・プリン

晩ごはん
・メンチカツ
・ささみフライ
・鮪の刺身
・ビール

朝ラン

昨日のランでやや疲労が残っているので、のんびりラン。いつもならゆっくりのスピードに飽きるのに今朝は気持ちよくペタペタ走れた。心に余裕があるのかな?

シューズ:ワークマン アスレシューズライト

夕方ラン

夕方ランは裸足でリカバリー。そういえば膝の違和感がほぼなくなってる。やっぱり睡眠って大事。ケガのほとんどはオーバートレーニングと睡眠不足で起こっていると思う。

シューズ:裸足