練習日誌 2019.09.03

山というのは面白いもので、久しぶりに行くと景色が全然違って見える

朝ごはん
・ヨーグルト
・オートミール
・アサイーパウダー
・蜂蜜
・バナナ
・プチトマト
・ゆで卵
・蒸しサツマイモ

昼ごはん
・チャーハン

おやつ
・蒸しサツマイモ

晩ごはん
・鶏雑炊
・れんこんと豚肉の炒めもの(惣菜)

朝ごはんのアサイーをパウダーに変更。変更というか、頂いたものがあるので切り替えただけ。パウダーのほうがクセがなくて食べやすいかな。これなら無理なく続けられそう。ただし、体質改善の実感はいまのところゼロ。

朝ラン

気温が低くてかなり気持ちよく走れる。もう完全に夏は過ぎ去ってしまったみたい。ランをするにはちょうどいいけど、ちょっと物足りない。とはいえ、朝ランは目が覚めればそれで十分。

シューズ:ワークマン アスレシューズライト

夕方ラン

久しぶりにお山を裸足で走ってきました。完全に守られた路面でばかり走っているので足裏が弱ってたけど、体重が軽いので思ったよりも走れたかも。リカバリーを兼ねているので、頑張らずのんびりラン。

数回やって痛みに慣れたらペースも距離も上げていこう。

シューズ:裸足