練習日誌 2019.09.06

朝早くからお散歩していた家族連れ。仲良くはなってくれず……

朝ごはん
・ヨーグルト
・オートミール
・アサイーパウダー
・蜂蜜
・バナナ
・プチトマト
・ゆで卵
・蒸しサツマイモ

昼ごはん
・チャーハン

おやつ
・スイートポテト
・蒸しサツマイモ

晩ごはん
・野菜炒め
・れんこんのはさみ揚げ(惣菜)

走った距離は減っていないのに体重がやや高い数値で安定していて、なんだろうかと思ったら、朝ごはんに食べてるオートミールの影響みたい。糖質だから水分が増えて当然の結果。ここから体脂肪を落とせば問題なし。

朝ラン

6分/kmなのでいい感じ。これより速く走る必要もないので、安定した走りができればOK。走りの安定は着地したときにブレないこと、地面をしっかりと掴めていることが大事だと思ってる。

シューズ:ワークマン アスレシューズライト

夕方ラン

リカバリーのために里山を裸足ラン。前回は足裏の痛さに悲鳴を上げたけど、今回は少しだけマシだったかな。きれいに走れた区間が多かった気がする。あとは、ロードのような感覚で走れた瞬間も。その感覚を長く維持したい。

シューズ:裸足