練習日誌 2019.09.08

きれいな夕焼け……ではなく、練習時間をもう少し早めなきゃだな

朝ごはん
・ヨーグルト
・オートミール
・アサイーパウダー
・蜂蜜
・バナナ
・プチトマト
・ゆで卵
・蒸しサツマイモ

昼ごはん
・玄米ご飯
・生卵
・しらす
・長ネギとサツマイモの味噌汁
・味噌漬け

おやつ
・スイートポテト
・蒸しサツマイモ

晩ごはん
・餃子
・湯でもやし
・ビール

芋ばっかり食べてないで、そろそろ秋の果物も取り入れたいところ。秦野は梨が名産なんだけど高い……果物だと自分への投資だと思えないんよね。肉とか野菜なら思えるのに。そういう考え方を変えていけるかどうか。

朝ラン

普段は腕振りなんて意識しないけど、ちょっとスピードを意識し始めたので、これまで無視してきた腕振りも頭に入れて朝ラン。リカバリー明けで体が軽いと、台風の追い風もあって気持ちよくランできた。

シューズ:ワークマン アスレシューズライト

夕方ラン

400mインターバル10本
スクワット:200回

インターバルの1本目から8本目までが80〜83秒。9本目から接地位置を体のやや後方にずらして78秒台。まず10本走れたことに安堵。そして、ここまでくると走り方がとても大事だと認識。

合わせてスクワットもして、筋力アップをはかる。まだ膝が不安なので回数は少なめからやけど、ポイント練習と合わせてスクワットを入れていく予定。膝の不安がなくなったらジャンプ練習も。

シューズ:ナイキ ペガサスターボ