練習日誌 2019.09.11

ずっとこんな感じの荒れ具合。それよりも足が白いな……

朝ごはん
・ヨーグルト
・オートミール
・アサイージュース
・蜂蜜
・バナナ
・プチトマト
・ゆで卵
・蒸しサツマイモ

昼ごはん
・チャーハン

おやつ
・団子

晩ごはん
・鶏肉と水菜の炒めもの
・ポテトサラダ
・ビール

アサイーパウダーを使い切ったので、アサイージュースに切り替え。アサイーが95%くらい入っているので問題ないかな。ただ、アサイーの効果はまだよく分からない。摂取量が多くないというのもあるけど。

朝ラン

筋肉痛が残っていてのんびりラン。いろいろ試したけどスピードアップはできず。まぁそういう日もあるというか、リカバリー2日目の朝は疲労がピークなのかな。こうやって練習日誌をつけるようになって、いろいろ発見がある。

シューズ:ワークマン アスレシューズライト

夕方ラン

台風後、初めての裸足トレイル。道が荒れすぎててとてもじゃないけど裸足で走れる状況になく、ペースがかなりゆっくり。週末にハイカーさんが歩かないとしばらくは荒れたままかな。

シューズ:裸足