練習日誌2019.10.03

ランニングコースの正面から昇る太陽。ちょっと得した気分

朝ごはん
・ヨーグルト
・オートミール
・アサイージュース
・クランベリージャム
・ゆで卵
・ブロッコリー
・蒸しサツマイモ

昼ごはん
・雑炊

おやつ
・煎餅
・蒸しサツマイモ

晩ごはん
・ナスのはさみ揚げ(惣菜)
・舞茸の天ぷら(惣菜)
・ビール

少し晩ごはんの量を減らしてみる。本当は1合のお酒とおつまみを1〜2品というような夕ごはんに憧れてる。なんか達人っぽいやん(勝手なイメージ)。あれこれ食べたいのはまだまだ俗人な感じがしてさ……いや、俗人なんやけど。

朝ラン

きちんと足を体の後ろ側で着くイメージを固めながら朝ラン。こういうジョグで形を体に覚えさせてないから、インターバルをするときにおかしな走り方をするんだと思う。小さなところから質を上げていかないといい結果にはつながらない。

シューズ:ワークマン アスレシューズライト

夕方ラン

リカバリーで公園を裸足ラン。さすがに足が重たくて走りきれないかと思ったけど、距離が伸びていくごとに足が元気になって、いつもどおりにきちんと走りきれたのは裸足効果かな。使う筋肉が違うから上手に乳酸を使えてるんだと思う。

シューズ:裸足