練習日誌2019.10.06

朝ラン中にてんとう虫を発見。これを見つけられるようなスピードしか出ない

朝ごはん
・ヨーグルト
・オートミール
・アサイージュース
・クランベリージャム
・ゆで卵
・ブロッコリー
・蒸しサツマイモ
・プチトマト

昼ごはん
・豚肉ニラ炒め丼(コンビニ弁当)
・ハッシュドポテト

おやつ
・プリン

晩ごはん
・雑炊
・レバー煮(惣菜)
・ビール

お昼に雑炊の予定が、豚肉を買っておらずコンビニ弁当に。最近のコンビニ弁当って美味しいんな。晩ごはんは雑炊だけでも良かったけど、回復を促すためにレバーを追加。大して変わらないだろうけど。

朝ラン

世界陸上ドーハのマラソンを見て2度寝したあとに、ほぐしのための朝ラン。手すりなしで階段を降りられないくらいのダメージがあったけど、なんとかいつもの距離を淡々と。タイムが意外と悪くなくて困惑。

シューズ:ワークマン アスレシューズライト

夕方ラン

リカバリーの裸足ラン。入りはグダグダだったけど、途中からキロ6分を取り戻したのでまぁいいんやけど、筋肉痛はさらに悪化中。明日は軽めに山を走りたいけど無理だな。もう1日裸足ランかな。

シューズ:裸足