練習日誌 2019.10.14

台風なんてなかったかのような穏やかな朝。

朝ごはん
・ヨーグルト
・オートミール
・アサイードリンク
・黒砂糖
・アスパラガス
・梨
・ゆで卵
・蒸しサツマイモ

昼ごはん
・炒飯

おやつ
・プリン

晩ごはん
・おでん

走る距離が短いので食事を減らしてみたけど、これで体重維持できるかな。明日の朝ランでエネルギー不足になるようなら要検討。ビールをなくしただけでもよさそうなんだけどね。とにかく1kg減らしたい。

朝ラン

土曜日にしたスクワットの筋肉痛が今頃やってくる。想定内だし朝ランしかしないから問題ないけど、ちゃんと土曜日までに回復しているか心配。足もそうだけど、腰の張りがかなりきつい状態。今週1回くらい温泉に行きたいな。

シューズ:ワークマン アスレシューズライト