練習日誌 2019.10.15

今朝の写真がブレブレだったので、昨日撮った写真を。

朝ごはん
・ヨーグルト
・オートミール
・アサイードリンク
・ブルーベリージャム
・ゆで卵
・蒸しサツマイモ
・チーズ

昼ごはん
・玄米ご飯
・生卵
・しらす
・長ネギとサツマイモの味噌汁

おやつ
・チーズ
・芋けんぴ
・じゃがりこ
・ビール

晩ごはん
・ネギダレ鶏肉サラダ
・ビール

今夜もおでんにしたかったけど、どうも風邪を引きかけているようだったのでネギダレの鶏肉サラダにしました。できることは全部やってコンディションを高めていきたい。でも体重は増やしたくない。

おやつを食べてるから痩せないと思うかもしれないけど、大事なのは量であってたくさん食べているわけではないので、総摂取カロリーは少なめ。

朝ラン

朝ランのタイムからも、かなりいい感じにリカバリーできているのが分かります。毎朝同じコースを走って、STRAVAで記録をとっておくと下の図のように過去のランとの比較ができて自分の状態を把握できます。

現在は平均値よりもやや遅いくらいですので、もう少し回復の余地があるのかなとかいろいろ考えるわけです。こういう客観的な分析ができるからSTRAVAが好き。

シューズ:ワークマン アスレシューズライト