2度の体調不良のおかげで、サブ3を達成するための条件と考えている「体重50kg未満」はなんとかギリギリ達成できそうです。その代償として失ったものも少なくありませんが、今はそれを何とか取り戻そうとしているところです。ただ食事は抑えつつですが。
2週間前まで来ると練習量を落とす必要が出てくるのですが、同じ食生活を続けていたら太ります。レース数日前からは何も気にせず（むしろ多めに）食べてもいいのですが、ここから少なくとも1週間は、練習を減らしつつ体重も落とす期間になります。
そのためには食事量を減らす必要があるのですが、特に難しいことはありません。空腹になるまで食べなければいいだけのこと。そして甘いものを避けるようにすることだけです。あとは食べる前に体を動かすくらいでしょうか。理想はいつもお腹が空いている状態です。
ここまで体重が落ちてくると、体脂肪も限られてくるので、「体脂肪を使って動く」ということが難しくなります。新宿シティハーフマラソンの応援で13km走りましたが、その途中でエネルギー切れを起こしてしまったのですが、まさにそれが体脂肪を使えない状態です。
普段から走っているときにお腹空いて走れなくなるなんてことはまずあり得ません。多少の空腹があっても、そこから体脂肪を燃焼させてエネルギーにできるのですが、いまの体ではそれができません。マラソンはなんて不健康なスポーツなのでしょう。
いろいろ不調を抱えているとラン仲間に話したら、ありがたいことに、本当に今回が最後にしておくようにと釘を刺されました。流石に私もここまでなるとは思っていなかったので、2度と同じことをするつもりはありません。愛媛マラソンの結果がどうであっても。
ただ、ここから2週間はいろいろ徹底していきます。電車で移動中はできるだけマスクを着用して、しっかりと風邪対策。ビタミンも普段より意識して摂るようにします。食事は増やさなくても、できるだけ質の良いものを食べるように。大好きなカップ焼きそばはしばらくお休み。
睡眠時間も確保して、仕事も比較的負担の少ないものを選びます。しっかり回復させる必要があり、そのためには「寝る」ことが最も重要になります。睡眠時間のために、いろいろな時間を削っていく。そして、寝る前には食べないなど当たり前のことも徹底します。
幸いなことに、お酒を飲む機会は愛媛マラソンのための移動日前日しかありません。なので、そこまでは禁酒。そこを過ぎたら、酒は百薬の長ということで、リラックスできる程度に嗜もうかと。すでに、以前のように毎晩お酒を飲むということもないので、禁酒は簡単な気もしますが。
あとはモチベーションを高めていくことになりますが、チンギスハン紀の2巻を読み終えてしまったので、久しぶりに北方水滸伝シリーズを読み直そうかと。もしくは図書館に行って、面白そうな本を借りるのでもいいのですが、モチベーションアップにつながるのは、やはり北方謙三さんの小説。
そういえばまだ「林蔵の貌」を読んでなかったので、図書館にあれば借りてくるとしましょう。なければ電子書籍で買うとします。ここ最近はアニメばかり見ていましたが、そろそろ飽きてきたのでNetflixも解約して、図書館生活に戻るつもりです。
愛媛マラソンが終わったら、お金をかけない丁寧な暮らしを心がけたいので。これから2週間はその生活を意識することもやっていかなくてはいけません。2週間後からは私にとっての新章が始まるわけで、そこに向けて買えられる部分は前倒しでシフトしていきます。
