睡眠時最小心拍数：54
体重：52.90kg
体脂肪率：16.0%
前日睡眠：0h32m/6h0m
食事量：普通
朝ごはん
・ヨーグルト
・オートミール
・アサイージュース
・蜂蜜
・ブロッコリー
・蒸しサツマイモ
・ミニトマト
昼ごはん
・玄米ごはん
・お漬物
・しらす
・生卵
・サツマイモの味噌汁
おやつ
・リンゴ
・芋けんぴ
晩ごはん
・餃子
・茹でもやし
・ビール
練習量が足りていないのか、それとも食べ過ぎなのか体重が高止まりしてる。カロリー的には芋けんぴが悪いんだろうけどさ。とりあえず、しばらくは芋けんぴ禁止にするかな。とにかく体重を落としたい。
練習量を増やす時期ではないけど、11月中に30kmを1回しておきたいところ。万里の長城マラソンのPVが完成したら30km走するかな。
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朝ラン
ちょっと空気が湿ってるなと思いながらスタートしたら、途中からしっかりとした雨に。気温が低くなかったから濡れて走ったけど、そろそろ雨の中を走るにはよろしくない季節。ちゃんと天気予報をチェックして走ろう（今朝は曇りの予報だったけど）。
シューズ：ワークマン アスレシューズライト
夕方ラン
インターバルにするか迷ったけど、朝ランでタイムがいまいちだったので裸足リカバリーに。やっぱり前日の裸足トレイルが高負荷だったかな。筋肉の奥のほうがズンと重たい感じが残ってる。でも、明日になればきっと大丈夫。明日こそはインターバルしなきゃ。
シューズ：裸足
