摂取カロリーが足りないと判断し、夕食に1.5倍くらい食べていますが、睡眠前の胃もたれがひどく、どうしたものかと考えています。食事だと重たいのかもと思ってポテチを食べたら、朝になって喉が渇くこと。無理なく摂取カロリーを増やすのは大変です。
もしかしたら朝ごはんにうどんを食べればいいのかもと、讃岐スタイルを検討しましたが、朝ごはんはパンとサラダと決めていて、そこにうどんは合わなさそうで。炭水化物×炭水化物というのはエネルギー面で考えると理想ですが、肉体疲労に対する補給としてはよろしくありません。
やはり、大切なのは体を作るためのタンパク質。少し前までプロテインを飲んでいて、でもその時もコンディションがイマイチだったのもあってやめましたが、今はそれ以上にひどいので、プロテイン生活を再開しようかと考えています。
カロリーとタンパク質を摂れれば、プロテインでなくてもいいのですが、必要となるタンパク質を肉と魚で補うと、私の胃袋が破裂してしまいます。効率よく摂取するという意味では、プロテインが最強。しかも、プロテインは食材よりも安いといったメリットがあります。
ものにもよりますが、1日あたり100円くらいの予算でプロテインは購入できます。毎日ヨーグルトを食べるよりも、そして肉や魚、納豆を食べるよりもコストパフォーマンスに優れています。そして何よりも、お腹がパンパンになることもありません。
すぐにでも買いたいところですが、今週末から北京に行くので、購入は戻ってきてからにします。今週は意識してタンパク質を摂るようにすることと、しっかり寝て回復を促すとしましょう。とりあえず寝ていれば、頭の回転だけは維持できますので。
物流の仕事で一番疲れるのは、腕の筋肉ではなく、手の筋肉です。これは意外だったことのひとつなのですが、荷物は手のひらで持つことが多く、思った以上に握力が求められます。だから、毎日手のひらや指が軋んでいます。これを改善するためにプロテインかなと。
握力をつけることも大切かもしれませんが、握力をつけるためのトレーニングをする暇もなく。ただ、1年間アルバイトを続けて、変わらず手が痛むので、どこかで強化が必要な気がします。でも握力を変えるトレーニングなど経験したこともなく。
つくづく思うのは、ランニングに特化している人生だということ。私は興味があること以外、まったく知識を欲しないので、同じ「運動」でも、他種目のことをまったく語れません。同じ陸上競技でも、トラック競技に関する情報は発信できません。
だから、健康的な体づくりをしようとしたときに、ランニングで得た知識が邪魔をすることが多々あります。普通の人は1日10kmも走る必要はなく、体重を落とすことに必死になったりもしません。でも、ランニング脳だから、つい距離を積みたくなり、体重も落としたくなります。
私の場合、ここを改善することから始めなくてはいけないのかもしれません。ランニング基準で考えてしまう。フルマラソンを走れる自分であろうとしてしまう。フルマラソンを走るためには健康であることが大切ですが、フルマラソンを走ることやその準備は決して健康的ではない。
それを頭で理解するのではなく、もっと自分の深いところに刷り込むこと。それを認識して体づくりを行わないと、これまでと同じことを繰り返してしまいます。そうならないためにも毎朝プロテイン。何だったら、朝からステーキくらいやってみるとします。
ポチップ
