月替わりになるとランナー界隈で毎月のように話題になる月間走行距離。このブログのタイトルにあるように私は基本的に月間走行距離を気にしません。ログは残っているのでStravaを見れば月間走行距離もわかりますが、個人的には「どうでもいい」数日です。
そもそも、月間走行距離なんて毎日10km走ったら1ヶ月で300kmになるというだけのことで、「それがどうした」くらいの話でしかありません。ところがSNSでは、周りと比べて少ないとか、月間走行距離が300km以下でもサブスリーできるとか色々話題が尽きません。
いや、実際には話題がループしているだけなのですが、ここでひとつ結論を出しておきます。「月間走行距離600kmまでは走れは走っただけ走力は上がる」。これが結論です。もちろん、その距離を走れるだけの体づくりが必要で、現時点の適正な距離はランナーごとに異なります。
ただ、月間走行距離が伸びれば伸びるほどフルマラソンのタイムが良くなることは、幾つもの論文で証明されています。ただ、それには上限があるようで、私はその上限が600kmくらいだと判断しています。個人差があるので、あくまでも目安でしかありませんが。
でも世の中には「月間走行距離が短くても効率よく走ればサブスリーはできる」と言う人もいます。確かに月間走行距離が200kmでもサブスリーできる人はいます。ほとんど勉強しなくても、偏差値60以上の大学に入れる人がいるのと同じです。タイムはあくまでも個性のひとつ。
仮に効率よく走って月間走行距離が200kmの人が600km走ればもっとタイムが伸びます。少なくともその人が人間であるなら。勘違いしないで欲しいのですが、1ヶ月で600km走れと言いたいわけではありません。そこまでは、走れば走っただけ伸びるという事実を伝えたいだけです。
そして「月間走行距離が短くても効率よく走ればサブスリーはできる」も、「人による」という前提がつきますが、それも事実です。ただ「サブスリーできる」というのと「自分のポテンシャルを100%引き出す」は違います。目線の高さがまったく違うわけです。
「月間走行距離が短くても効率よく走ればサブスリーはできる」といって、そんなに走る必要はないと訴える人は、サブスリーが目標であり、自分の能力を可能な限り引き上げることを目標としていないだけのことです。そのあたりを混同している投稿を多々見かけます。
では1ヶ月で600km走ればサブスリーできるの？と聞いてくる人もいますが、その質問こそ最大の勘違いです。月間走行距離が600kmになってもサブ3を達成できない人なんて無数にいます。繰り返しますが、タイムは個性です。その人の最大ポテンシャルがサブスリーでなければ、どれだけ走っても無理です。
月間走行距離とタイムの関係は、自分自身の物差し以外で測っても何の役にも立ちません。サブスリーとかサブ4とか、自分のポテンシャルとはまったく関係ない物差しを持ち出してきて、しかもそれを目標に掲げて、月間走行距離が長いとか短いとか議論しても意味がないわけです。
そしてマラソンに対する情熱も、かけられる時間も人によって異なります。また、デスクワークの人と立ち仕事の人では、同じ距離を積んでも1ヶ月の負荷はまったく違います。そして何よりも、速いことがいいことというのはマラソンの一面でしかありません。
大切なのは自分の目標に対して、それを実現するために適切な方法で適切な距離を積み重ねるということ。そうやって決めた距離に届かなけれは反省すればいいし、決めた練習に対して結果が出なければ練習量や内容を見直せばいいだけのこと。だからはっきり言います。知らない誰かの月間走行距離を気にする時間があるなら、スクワットしよう。
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