サブ3に向けてのトレーニング内容公開します

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久しぶりにシューズを履いてトレイルを走ったら見事に靴擦れができてしまいました。裸足でシューズを履いた自分が悪いのですが、これまでそんなことは一度もなかったのでちょっとした驚きです。

基本的にわたしはシューズで靴擦れはできないタイプでした。サッカーをやっていた頃はどんなシューズを履いても靴擦れができるようなことはありませんでしたし、ランニングシューズも同じです。

今日靴擦れができた場所はランニング時に設置しない部分で、かつシューズの縫い目にあたる部分でした。なるべくしてなったと言えばそれまでですが、裸足ランナーでありながら「どんなシューズも履きこなせ」派のわたしにはショックです。

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それはともかくようやく体が動けるようにコンディションが戻ってきたので、サブ3に向けての本格始動を開始します。基本的にはスピード走とトレランでのトレーニングを平日に行い週末に長い距離を走るというスタイルで行くつもりです。

長い距離と言っても20km程度でしょうか。12月にも1月にもフルマラソンが入っているので本格的に長い距離の練習はそこで行います。土日のどちらかに長い距離、もう1日に大山を使ったトレーニングを入れていきます。

それをすべて行うとリカバリーが追いつかないのでうまく休養も入れながら超長距離の体つきからフルマラソン向きの体に作り変えていきます。心拍数を上げガンガンに自分を追い込む感覚です。

スピードトレーニングは1周約1kmのコースが近所にあるので1kmでのインターバルかビルドアップ走がメインになるでしょう。可能な限りそれらを裸足でやっていきたいと考えています。

もちろん冬なので無理のない範囲で裸足で行います。ランニングシューズもそろそろ本気で考えなくてはいけない時期になってきました。冬のランニングウェアもありません。

サブ3を狙うにあたって足りないものばかりです。一番足りていないのはやり切るのだという覚悟でしょうか。今年はなんとなく気合が入っていないというか「なるようにしかならない」と開き直っている自分がいます。

これがいいことなのか悪いことなのかは愛媛マラソン後にわかるでしょう。とにかくいまは自分の体と相談しながら速く走れる方法を探っていくことです。今シーズンこそサブ3達成目指して頑張ります!

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