練習日誌2019.11.14

  • 2019.11.14
  • (更新日:2019.11.18)
  • RUNNING
練習日誌2019.11.14
今日のにゃーは警戒心つよし。これ以上は近寄れなかった

体重:53.10kg
体脂肪率:15.2%
前日睡眠:0h0m/4h33m
食事量:普通

朝ごはん
・ヨーグルト
・オートミール
・アサイージュース
・蜂蜜
・ブロッコリー
・蒸しサツマイモ

昼ごはん
・カレーライス
・レンコンのきんぴら

おやつ
・りんご

晩ごはん
・野菜炒め
・ナスのはさみ揚げ
・ラム酒

ランナーには睡眠時間が大切だけど、睡眠時間を削ってでも踏ん張らなくてはいけないときもある。まずは生活をなんとかしないことには、お話にならないわけだし。というわけで今夜も夜更し。夜にしかできない作業があるのだよ。

夕方ラン

昨夜遅くまで作業をしていたので、朝ランはなしにして夕方ランだけ。心拍数も安定してて、軽いジョグでもそれなりのスピードが出る。ただ、ジョグは毛細血管を育てる作業なので速ければいいというものではない。

できるだけスピードを抑えて、きちんと目的に合ったトレーニングにしないといけない。もう若い頃のように、勢いだけでなんとかなる年齢ではないのだから。

シューズ:裸足

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