練習日誌2019.11.19

練習日誌2019.11.19
何気なく撮ったけど、この世の花とは思えない色をしてるな

睡眠時最小心拍数:48
体重:52.90kg
体脂肪率:14.2%
前日睡眠:1h4m/6h25m
食事量:普通

朝ごはん
・ヨーグルト
・オートミール
・アサイージュース
・蜂蜜
・ブロッコリー
・蒸しサツマイモ
・ミニトマト

昼ごはん
・雑炊

おやつ
・リンゴ

晩ごはん
・焼きビーフン
・メンチカツ
・ビール

たんぱく質の摂取を減らそうと思って、焼きビーフンにはお肉を入れないようにしたのに、「もう1品」と思ってメンチカツを手にしてた……アホなのか?それも明日の分も。パックに入れたので戻せずに食べることにした。

ミニトマトが高くて買う気がしない。シーズンのものではないから仕方ないけど、朝の水分補給でもあるので、水分の多い何かが欲しいな。ブドウとかでもいいんやけど。

朝ラン

雨上がりの朝ラン。背中の張りが尋常じゃなくて、ちょっとやばい感じがあったけど、走りながらほぐれた感じ。これくらいの気温なら毎朝気持ちよく走れるんだけど、そういうわけにもいかないよね。冬は間違いなくすぐそこまで来てるから。

シューズ:ワークマン アスレシューズライト

夕方ラン

インターバル:400m×10本(設定75秒)

朝の状態でインターバルを先送りするつもりだったけど、仕事をしているうちに張りがおさまったので、やっぱりやることに。

設定は75秒だったけど、73〜75秒に抑えられたかな。後半の5本は残り100mからのスパートというのをやってみた。空を飛んでいるような感覚で楽しいけど、フォームはきっとめちゃくちゃ。追い込むのにはいいし、筋肉にも負荷がかかっていい感じ。

シューズ:アディダス ジャパンブースト

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