睡眠時最小心拍数：48
体重：52.90kg
体脂肪率：14.2%
前日睡眠：1h4m/6h25m
食事量：普通
朝ごはん
・ヨーグルト
・オートミール
・アサイージュース
・蜂蜜
・ブロッコリー
・蒸しサツマイモ
・ミニトマト
昼ごはん
・雑炊
おやつ
・リンゴ
晩ごはん
・焼きビーフン
・メンチカツ
・ビール
たんぱく質の摂取を減らそうと思って、焼きビーフンにはお肉を入れないようにしたのに、「もう1品」と思ってメンチカツを手にしてた……アホなのか？それも明日の分も。パックに入れたので戻せずに食べることにした。
ミニトマトが高くて買う気がしない。シーズンのものではないから仕方ないけど、朝の水分補給でもあるので、水分の多い何かが欲しいな。ブドウとかでもいいんやけど。
朝ラン
雨上がりの朝ラン。背中の張りが尋常じゃなくて、ちょっとやばい感じがあったけど、走りながらほぐれた感じ。これくらいの気温なら毎朝気持ちよく走れるんだけど、そういうわけにもいかないよね。冬は間違いなくすぐそこまで来てるから。
シューズ：ワークマン アスレシューズライト
夕方ラン
インターバル：400m×10本（設定75秒）
朝の状態でインターバルを先送りするつもりだったけど、仕事をしているうちに張りがおさまったので、やっぱりやることに。
設定は75秒だったけど、73〜75秒に抑えられたかな。後半の5本は残り100mからのスパートというのをやってみた。空を飛んでいるような感覚で楽しいけど、フォームはきっとめちゃくちゃ。追い込むのにはいいし、筋肉にも負荷がかかっていい感じ。
シューズ：アディダス ジャパンブースト
